{"id":2017,"date":"2015-01-09T10:29:15","date_gmt":"2015-01-09T10:29:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.enago.com.br\/blog\/?p=2017"},"modified":"2019-07-11T11:51:08","modified_gmt":"2019-07-11T11:51:08","slug":"pesquisa-cientifica-e-ambiente-estressante-como-lidar-com-isso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.enago.com\/academy\/br\/pesquisa-cientifica-e-ambiente-estressante-como-lidar-com-isso\/","title":{"rendered":"Pesquisa cient\u00edfica e ambiente estressante: Como lidar com isso?"},"content":{"rendered":"

O estresse \u00e9 certamente um dos males da vida moderna e pode ter como causa os mais diversos fatores, sendo o ambiente de trabalho um dos mais agudos entre deles. Seja em fun\u00e7\u00e3o da localiza\u00e7\u00e3o, barulho, rotina profissional ou problemas de conv\u00edvio, um ambiente de trabalho pode ser bastante estressante no contexto da pesquisa cient\u00edfica e nem sempre a solu\u00e7\u00e3o mais ideal – que seria trocar de ambiente – \u00e9 poss\u00edvel. Confira a seguir seis dicas para driblar esse problema e n\u00e3o deixar que o estresse atrapalhe sua pesquisa cient\u00edfica<\/a>.<\/p>\n

1) Socialize<\/strong> – interagir com as pessoas do seu ambiente de trabalho – n\u00e3o s\u00f3 de seu local espec\u00edfico, mas de outros setores tamb\u00e9m – \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para mudar o foco temporariamente e aliviar o estresse. O conv\u00edvio com um maior n\u00famero de pessoas aumenta as chances de encontrar novas afinidades no ambiente e novos atrativos que lhe distraiam do estresse di\u00e1rio. Desabafar com pessoas externas \u00e0 sua sala espec\u00edfica de trabalho tamb\u00e9m pode ajudar nesse processo. E se a situa\u00e7\u00e3o de estresse chegar ao extremo, atrapalhando a qualidade de seu trabalho e de sua vida em geral, talvez seja o caso de procurar ajuda profissional para compartilhar seus problemas e buscar solu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

2) Varie o cen\u00e1rio<\/strong> – a repeti\u00e7\u00e3o exata da rotina pode gerar estresse pela falta de varia\u00e7\u00e3o, criando at\u00e9 mesmo uma sensa\u00e7\u00e3o de estagna\u00e7\u00e3o. Uma solu\u00e7\u00e3o simples para isso \u00e9 circular pelos arredores do seu ambiente de trabalho em seus intervalos ou variar o local de almo\u00e7o\/lanche sempre que poss\u00edvel. Havendo tempo, voc\u00ea pode inclusive propor curtas caminhadas pela vizinhan\u00e7a a seus colegas de trabalho para relaxar no meio do expediente. Personalizar o ambiente tamb\u00e9m \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, caso seja vi\u00e1vel.<\/p>\n

3) Seja flex\u00edvel<\/strong> – a rotina da pesquisa cient\u00edfica<\/a> \u00e9 feita de altos e baixos e nem sempre se chega aos resultados esperados ou encontra-se as respostas que se busca no prazo desejado. Ser flex\u00edvel com poss\u00edveis fracassos \u00e9 fundamental para evitar crises de estresse e tamb\u00e9m para permitir-se ver outros \u00e2ngulos da sua pesquisa que podem ajud\u00e1-lo a encontrar uma solu\u00e7\u00e3o alternativa para suas quest\u00f5es.<\/p>\n

4) Seja disciplinado com seus hobbies<\/strong> – seja fiel a seus hobbies da mesma forma que \u00e9 fiel \u00e0 sua agenda de trabalho e n\u00e3o abra m\u00e3o deles por nada no mundo. Embora possa parecer que os momentos de trabalho s\u00e3o mais importantes que os de lazer, trabalhar o tempo todo gera uma sobrecarga f\u00edsica e mental que leva ao estado de estresse e diminui sua produtividade e qualidade de seu trabalho<\/a>. Por isso mesmo sua sa\u00fade profissional \u00e9 dependente do seu tempo de lazer e seus hobbies merecem da sua parte tanta aten\u00e7\u00e3o quanto seu trabalho.<\/p>\n

5) D\u00ea um tempo<\/strong> – aquela hist\u00f3ria de que \u00e0s vezes a resposta certa est\u00e1 bem diante de seus olhos muitas vezes \u00e9 verdade e para v\u00ea-la basta apenas um breve descanso ou mudan\u00e7a de foco. Logo, muitas vezes \u00e9 necess\u00e1rio deixar o problema de lado por um tempo para chegar aos resultados que se busca. Isso \u00e9 inclusive bastante \u00fatil \u00e0 rotina da pesquisa cient\u00edfica, na qual muitas vezes reavaliar a mesma situa\u00e7\u00e3o por um novo \u00e2ngulo ou rearranjar pe\u00e7as pode ser o segredo do sucesso.<\/p>\n

6) Mexa-se!<\/strong> – J\u00e1 est\u00e1 cientificamente comprovado que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos faz bem para o corpo e para mente. Por\u00e9m, para n\u00e3o tornar isso mais um componente obrigat\u00f3rio de sua rotina e aproveitar os exerc\u00edcios para realmente combater o estresse, procure praticar uma atividade f\u00edsica que lhe d\u00ea prazer. Algo que pode ajudar neste sentido \u00e9 praticar atividades f\u00edsicas com amigos ou colegas de trabalho com os quais voc\u00ea tenha afinidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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